Et si nous apprenions simplement à ressentir ?

Et si nous changions complètement notre façon d'aborder le contact intime ?

 

Dans nos relations, nous avons souvent appris à faire quelque chose avec notre corps : stimuler, caresser, donner du plaisir, rechercher des sensations, provoquer une réaction ou atteindre l'orgasme.

Mais que se passe-t-il lorsque nous cessons de vouloir obtenir quoi que ce soit ? Lorsque nous prenons simplement le temps de ressentir ? Et surtout, lorsque nous nous autorisons à nous détendre dans le plaisir ?

C'est ce que permet d'explorer la méditation orgasmique, une pratique intime qui propose de porter son attention sur les sensations corporelles, sans objectif de performance ni résultat à atteindre.

Je voudrais vous présenter cette démarche et vous proposer différentes manières de l'explorer, aussi bien au féminin qu'au masculin, seul(e) ou avec un partenaire.

Qu'est-ce que la méditation orgasmique ?

La méditation orgasmique, souvent appelée Orgasmic Meditation ou OM, est une pratique à deux qui repose sur un contact intime et une attention portée aux sensations.

Dans sa forme la plus connue, elle consiste à établir un contact extrêmement léger avec un doigt posé sur le clitoris de sa partenaire, pendant un temps défini, en général dix à quinze minutes.

Le doigt reste immobile : il ne s'agit ni de frotter, ni de caresser, ni de stimuler. Les deux personnes portent leur attention sur ce contact et sur les sensations qu'elles perçoivent.

Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, l'objectif n'est absolument pas d'atteindre l'orgasme ! Il s'agit plutôt de s'ouvrir à de nouvelles sensations, parfois orgasmiques.

Il ne s'agit pas non plus de chercher à provoquer une excitation ou à conduire l'autre vers un plaisir particulier.

L'intention est tout autre : ressentir, observer, accueillir ce qui se passe, sans chercher à le modifier.

C'est avant tout explorer et se laisser surprendre par de nouvelles sensations, parfois subtiles ou plus intenses.

Et si nous arrêtions de vouloir produire quelque chose ?

C'est probablement le changement le plus intéressant dans cette expérience.

Habituellement, lorsque nous touchons le corps de l'autre, nous avons souvent une intention, même inconsciente. Nous voulons lui faire du bien, lui procurer du plaisir, provoquer une réaction, vérifier que notre geste lui plaît. Nous pouvons aussi prendre plaisir à lui donner du plaisir, et chercher, bien souvent, à faire monter notre propre excitation à travers ce que nous lui procurons.

Nous pouvons également nous demander si nous faisons correctement les choses.

Et que nous soyons celui ou celle qui touche ou qui est touché(e), nous pouvons avoir tendance à attendre que quelque chose se produise.

La méditation orgasmique nous invite à sortir de cette logique.

Il n'y a rien à réussir. Rien à démontrer. Rien à obtenir.

Il suffit d'être présent à ce qui se passe.

L’expérience est souvent surprenante…

Et c'est justement là que réside tout l'intérêt de cette pratique.

En nous autorisant à explorer dans un cadre inhabituel, très différent de nos schémas et de nos conditionnements, nous ouvrons la possibilité de découvrir autre chose.

Lorsque nous cessons de chercher à stimuler, à provoquer du plaisir ou à faire monter l'excitation, nous pouvons laisser émerger des sensations, des perceptions et des ressentis auxquels nous n'aurions peut-être jamais prêté attention autrement.

Certaines découvertes peuvent être étonnamment puissantes, parfois même insoupçonnées.

Car lorsque nous restons enfermés dans nos habitudes, dans nos façons habituelles de toucher, de ressentir et de vivre l'intimité, nous passons à côté de beaucoup de possibilités.

C'est aussi ce que je cherche à transmettre dans mon approche : nous donner la possibilité d'explorer autrement, dans un cadre clair, sécurisant et entièrement désexualisé, pour découvrir ce qui peut émerger lorsque nous sortons de nos automatismes.

Et je vous garantis que ça peut être intéressant !

Comment expérimenter cette pratique au féminin ?

Dans cette proposition, la personne qui reçoit s'installe confortablement, dans un environnement calme et où elle se sent parfaitement en sécurité.

Après avoir convenu ensemble de l'expérience, son ou sa partenaire pose très délicatement un doigt sur le clitoris. Pour que le contact soit plus agréable, vous pouvez utiliser un peu d’huile de coco.

Le contact est extrêmement léger, le doigt reste immobile.

Il ne s'agit pas de frotter, de caresser, de stimuler ou de rechercher une réaction.

On reste simplement en contact, sans bouger, en respirant naturellement et en laissant les tensions se relâcher dans tout le corps.

La clé pour rester dans les sensations : le souffle.

Si vous constatez que votre attention repart dans vos pensées, ce n'est pas un problème. Vous pouvez simplement prendre une inspiration par la bouche, comme si vous aspiriez à travers une paille, puis ramener votre attention vers les sensations corporelles.

Il ne s'agit pas de lutter contre les pensées ou de chercher à faire le vide dans votre tête, mais simplement de revenir, autant de fois que nécessaire, à ce que vous ressentez dans l'instant.

La personne qui reçoit porte son attention sur les sensations : que ressent-elle exactement ? Une chaleur, un frémissement, une pression, une vibration, ou peut-être quelque chose de plus difficile à décrire ? Est-ce que les sensations évoluent ? Est-ce qu'elles restent identiques ?

Il n'y a pas de sensation particulière à rechercher ni de résultat à obtenir. Chacun découvre simplement ce qui se présente, à son rythme, en restant à l'écoute de son corps.

Laissez-vous surprendre par ce qui peut émerger lorsque vous prenez simplement le temps de ressentir.

Et au masculin ?

Si cette pratique est principalement connue pour son approche centrée sur le clitoris, je trouve tout aussi intéressant d'en explorer la version masculine. Le principe reste le même : établir un contact du doigt extrêmement léger et immobile, sans chercher à stimuler ni à provoquer quoi que ce soit.

Là encore, il ne s'agit pas d’aboutir à une érection ou à un orgasme.

Le doigt reste simplement en contact, sans mouvement, et les deux partenaires prennent le temps de ressentir.

Le gland est une zone particulièrement sensible. Un contact très léger peut donc déjà être une expérience riche en sensations.

Mais ce qui m'intéresse surtout dans cette proposition, c'est de sortir de l'habitude qui consiste à associer systématiquement le toucher du sexe masculin à une stimulation.

Et si l'on pouvait simplement le toucher, sans rien attendre ?

C'est une dimension particulièrement intéressante de cette expérience.

Cette partie du corps est rarement touchée de cette manière : avec douceur et amour, présence et bienveillance, et surtout sans aucune attente.

Être simplement accueilli dans un contact empreint de tendresse, sans avoir à réagir, à bander, à ressentir du plaisir ou à produire quoi que ce soit, peut ouvrir la voie à des ressentis particulièrement profonds.

Pour certaines personnes, cette expérience peut même avoir quelque chose de réparateur.

Comme une nouvelle façon de vivre le contact avec cette partie de leur corps, sans pression ni attente.

La personne qui touche est elle aussi dans l'expérience

C'est un aspect auquel je tiens particulièrement.

On pourrait penser que seule la personne qui reçoit le contact vit une expérience sensorielle. Pourtant, celle qui touche est elle aussi pleinement impliquée et peut en ressentir des effets inattendus...

Elle peut porter son attention sur les sensations au bout du doigt, sur la qualité du contact, sur sa propre respiration, sur les perceptions qui apparaissent.

Elle peut remarquer son envie de bouger, de faire davantage, de provoquer une réaction ou de vérifier ce que ressent l'autre.

Et elle peut simplement observer tout cela, sans agir.

C'est là que l'expérience devient particulièrement intéressante : les deux personnes sont présentes, chacune à sa manière, dans le même instant, et le même espace.

Il ne s'agit pas d'une personne qui "donne" et d'une autre qui reçoit passivement.

Chacune explore son propre ressenti à partir de ce contact partagé.

Parfois, dans cette expérience, il n'y a tout simplement plus personne…

Et je peux vous dire qu'il est possible de ressentir des choses très fortes, très puissantes, sans qu'il y ait besoin de mouvement ou de stimulation...

Il est également intéressant de prendre le temps de respirer profondément pendant l'expérience.

Ce contact immobile, associé au souffle et à une attention pleinement présente, peut aussi faire émerger des perceptions assez étonnantes.

On peut notamment avoir l'impression de ne faire qu'un avec la personne que l'on touche, ou même avec la partie du corps qui est en contact avec le doigt.

Il arrive aussi que cette partie du corps semble prendre une dimension immense, comme si l'on se trouvait à l'intérieur, ou comme si la distinction entre soi-même et ce que l'on touche s'estompait.

Ce sont des sensations d'unité, parfois très profondes, qui peuvent être particulièrement intéressantes à explorer et très nourrissantes.

Et c'est aussi l'une des richesses de cette expérience : découvrir que le simple fait d'être présent à un contact, sans chercher à produire quoi que ce soit, peut ouvrir sur des perceptions auxquelles nous ne sommes pas habitués.

Comment se préparer à l'expérience ?

Il n'est pas nécessaire de mettre en place un rituel compliqué.

Quelques conditions permettent toutefois de profiter pleinement de ce moment :

• Choisir un endroit calme, où vous ne risquez pas d'être dérangés.
• Mettre les téléphones sur silencieux.
• Prendre le temps de vous mettre à l'aise.
• Avoir les mains propres et les ongles courts.
• Vous mettre d'accord sur ce que vous allez expérimenter.
• Définir ensemble une durée qui vous convient, avec éventuellement une alarme.
• Vous rappeler que chacun peut demander une modification du contact ou arrêter à tout moment.

Le consentement doit être libre, enthousiaste et renouvelable à chaque instant. Accepter de commencer ne signifie pas être obligé de poursuivre.

Vous pouvez commencer par quelques minutes. Il est important de ne pas modifier la durée en cours d'expérience. Cela fait partie de la démarche. Bien entendu, si un inconfort apparaît ou qu'un ajustement devient nécessaire, vous restez libres de modifier le contact ou d'interrompre l'expérience.

L'essentiel n'est pas le temps passé, mais la qualité de présence que vous accordez à cette expérience.

Attention : cette pratique n'est pas un préliminaire !

Elle ne doit absolument pas être envisagée comme une manière de préparer ou de faire monter l'excitation en vue d'un rapport sexuel. Si vous l'abordez avec cette intention, vous risquez de passer complètement à côté de ce qu'elle peut vous apporter.

C'est une pratique à part entière, qui mérite d'être vécue pour elle-même, indépendamment de vos moments d'intimité sexuelle habituels.

Et si on explorait aussi en solo ?

Cette expérience peut également se vivre seul(e), sans avoir besoin de la présence d'un partenaire.

Le principe reste le même : poser un doigt très délicatement sur le clitoris ou le gland, éventuellement avec une petite goutte d'huile de coco pour faciliter le contact, puis maintenir ce contact immobile, sans chercher à stimuler ni à provoquer une réaction particulière.

On prend simplement le temps de respirer et de porter son attention sur les sensations. Que perçoit-on ? Qu'est-ce qui change lorsque l'on cesse de vouloir produire du plaisir ou d'obtenir un résultat ?

C'est une autre manière de se reconnecter à cette partie du corps, de redécouvrir sa sensibilité et d'explorer son rapport au plaisir, sans reproduire les gestes et les habitudes que nous avons intégrés dans notre intimité.

Il ne s'agit pas de réussir quelque chose, mais simplement de prendre le temps de ressentir.

Attention également à ne pas enchaîner cette expérience avec un moment de masturbation ou d'autostimulation.

Ce n'est pas l'objectif de cette pratique. Il est important de lui consacrer un moment à part entière, sans chercher à transformer ce contact en stimulation sexuelle.

La masturbation consciente est une autre exploration, qui peut elle aussi être intéressante, mais ce n'est pas le sujet ici. Je pourrai y consacrer un prochain article.

En mélangeant les deux démarches, vous risquez de passer à côté de ce que cette expérience peut vous faire découvrir.

Ce que cette expérience peut nous apprendre

Cette pratique peut nous amener à observer certains de nos automatismes et à en sortir.

Notre tendance à vouloir bien faire. Notre difficulté à ne rien attendre. Notre impatience. Notre besoin de provoquer une réaction chez l'autre. Notre habitude de mesurer une expérience à son résultat.

Elle peut aussi nous faire découvrir que le contact n'a pas forcément besoin de conduire quelque part pour être intéressant.

Nous pouvons ressentir sans chercher à produire du plaisir.

Nous pouvons toucher sans chercher à stimuler.

Nous pouvons être en relation sans avoir besoin de faire.

Et peut-être découvrir une autre façon d'habiter notre corps et d'être en présence de l'autre.

Cette pratique permet aussi d'ajouter une nouvelle possibilité à notre palette de partage intime, et de découvrir une intimité beaucoup plus riche et diversifiée.

Elle nous permet notamment de sortir de la logique d'une intimité systématiquement centrée sur la pénétration, pour découvrir d'autres formes de contact et de sensations.

Et je peux vous dire que certaines peuvent être extrêmement puissantes !

J'ai personnellement vécu des expériences très intenses à travers cette simple pratique. Ces sensations nouvelles sont venues enrichir ma propre vie intime et m'ont fait découvrir des possibilités que je n'aurais probablement jamais explorées autrement.

Et s'il y a une chose que je voudrais particulièrement souligner, c'est l'importance de ne pas bouger.

Je le répète : la clé, c'est l'immobilité.

Il peut arriver que certaines sensations soient extrêmement localisées, presque comme des explosions d'énergie à certains endroits du corps. Et parfois, le moindre mouvement suffit à les faire disparaître.

C'est aussi ce qui rend cette expérience si particulière : découvrir tout ce qui peut se passer dans un contact qui, extérieurement, semble pourtant presque insignifiant.

Je me souviens avoir souvent dit à mon partenaire : « Mais arrête, ne bouge pas : stop, c’est booon ! »

Un déplacement d'à peine un millimètre pouvait suffire à interrompre une sensation qui commençait à se déployer.

Même s’il s’agit d’une pratique méditative, cela ne signifie pas pour autant qu'il ne faut plus communiquer pendant l'expérience. Il reste tout à fait possible, et parfois nécessaire, de donner des indications à la personne qui touche.

Demander de ne pas bouger, de maintenir le contact, d'ajuster très légèrement sa position ou la pression fait pleinement partie de l'expérience. Il ne s'agit pas de diriger l'autre pour obtenir un résultat, mais simplement de partager ce que l'on ressent afin d'affiner le contact.

Et bien entendu, l'immobilité ne signifie pas devoir rester dans une position inconfortable. Il est important de pouvoir s'installer confortablement et de modifier sa position si nécessaire. Le confort de chacun reste prioritaire.

Pour aller plus loin

Ce qui m'intéresse dans cette démarche dépasse largement une technique de toucher.

Elle nous invite à questionner notre rapport au corps, au désir, au plaisir et à l'autre.

Elle nous permet aussi de découvrir combien notre attention et notre présence peuvent transformer notre manière de vivre un contact.

C'est une exploration qui demande simplement de la curiosité, de la disponibilité et un cadre respectueux.

Et si, finalement, nous prenions davantage le temps de ressentir, plutôt que de chercher systématiquement à obtenir quelque chose ?

C'est peut-être là que commence une autre manière de vivre l'intimité…

Dans une réelle présence partagée.

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Si cet article a éveillé votre curiosité, je vous invite à découvrir les autres articles de mon blog, mes vidéos YouTube et mes livres consacrés au tantra, au désir et à la relation. Vous y trouverez de nombreux contenus pour approfondir cette approche et mieux comprendre ce qu'elle peut apporter au quotidien.

Si ces questionnements autour d'un tantra plus désexualisé, de la présence et d'autres manières de vivre l'intensité vous parlent, j'ai créé sur Facebook un groupe privé consacré à ces réflexions et à des propositions de stages allant dans cette direction.

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Et si vous souhaitez vivre cette expérience plutôt que simplement la découvrir en théorie, je serai heureuse de vous accompagner dans un cadre sain, respectueux et conscient.

Valérie-Anne Jouinot
Coach bien-être & tantra

« Je ne parle pas du Tantra, je vous le fais vivre et ressentir »

Pour en savoir plus sur mes accompagnements : www.coeuraccords.fr

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